Սկսեք առավոտը առողջ սուպեր-պարզ բանանի հարթությամբ
Մի սահուն պահանջում է բլենդեր , որը բավարար քանակությամբ ուժ ունի, որպեսզի սառցաբեկորները եւ սառեցված պտուղները խառնեն: Բլենդերները գալիս են տարբեր հզորությունների եւ հզորության հնարավորություններով, ինչպես նաեւ նախադրված կամ մեխանիկական խառնուրդի պարամետրերի զանգվածով: Ընտրեք ճիշտ բլենդեր, smoothies կատարելու համար:
Բլենդերների մասին
Բլենդերները գալիս են մոդելներ, որոնք տարբերվում են 200-ից մինչեւ 1200 վտ: Դուք հաճախ կարող եք խառնել սառույցը ամենացածր ցածր գներով, բայց ավելի ցածր ուժը, այնքան բարդ է blender, եւ դա, ի վերջո, կարճացնում է իր սպասված կյանքը:
Արդյոք ցածր էներգիայի բլենդերը աշխատում է ձեզ համար, կախված է նրանից, թե որքան հաճախ եք օգտագործում blender եւ որքան ժամանակ եք խառնվում:
Եթե դուք պլանավորում եք շաբաթական մի քանի անգամ կատարել սափրվելու համար, խորհուրդ է տրվում նվազագույնը 600 վտ: Նախքան գնելը, հաստատեք, որ ձեր ընտրությունը կարող է իսկապես խառնուրդ դառնալ: Բոլորը չեն կարող:
Դուք բլենդերի վրա շատ գումար ծախսեք: Գինը կախված է նրանից, թե արդյոք դուք պատրաստվում եք օգտագործել այս սուրհանդակային սարքն այլ պարենային պատրաստուկների համար կամ պարզապես ուզում եք, որ smoothies կատարեք: Եթե դուք հետաքրքրված եք ձեռք բերելով անձնական բլենդեր, որը հարմար է հարթելու համար, Hamilton Beach- ի անհատական բլենդերը լավ մատչելի ընտրություն է:
Եթե դուք պլանավորում եք անել ձեր բլենդերի հետ, քան հարթություն կատարելը, Auto-iQ- ի Nutri Ninja խառնուրդի համակարգը, Smooth Boost- ը եւ Extraction- ը հակահամաճարակային մոդել է, որն առաջարկում է ահավոր արժեք, եւ դուք կարող եք միավորել սննդային ըմպելիքը: Բլենդերի վրա նախադրված պարամետրերը վերցնում են կանխագուշակումը խառնուրդից:
Կատարելու Smoothies
Կատարելու smoothie- ը կարող է լինել պարզ կամ բարդ, քանի որ ցանկանում եք, եւ դա ձեզն է, եթե ուզում եք առողջ սահունություն կամ ոչ: Թեեւ դուք կգտնեք շուկայում մի քանի բրենդի խառնուրդներ, դուք պետք է մի խառնուրդ, որպեսզի համեղ թարմացնող ըմպելիքներ պատրաստեք:
Նախապատրաստված սահուն խառնուրդներ ներառում են հավելանյութեր, որոնք դուք չեք ցանկանում, որ ձեր սառեցված ըմպելիքը:
Մի քանի բաղադրիչներից բաղկացած ձեր սեփականությունը թույլ է տալիս հարմարեցնել այն ձեր նախասիրությունների եւ ձեր կոնկրետ դիետիկ ռեժիմի սահմաններում: Եթե դուք փորձում եք կրճատել շաքարի վրա, դարձնելով ձեր սեփականը լավագույն տարբերակը: Շուտով կհասկանաք, որ առանց շաքարավազի մրգի բնական համը հրաշալի է:
Super-Simple Banana Smoothie բաղադրատոմսը
Ահա մի պարզ սիլիկոն, սահմանափակ բաղադրիչներով, սակայն դա բոլորովին թարմացնող եւ առողջ է: Ընդ որում, դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ մրգեր, եթե ցանկանում եք: Հիշեք, դու վերահսկում ես այս հարթությունը:
Ձեր բլենդերի բանկա կամ գավաթում անձնական սահունություն ստեղծելու համար այս կարգի մեջ ավելացրեք հետեւյալ հիմնական բաղադրիչները (այն ավելի հեշտ կախված կլինի):
- 4-ից 6 ունց կաթ, նուշ կաթ կամ այլ կաթնամթերքի փոխարինող
- Մեկ հասած բանան կտրեց 1 դյույմ կտորով
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- Մի բուռ փոքրիկ սառցաբեկորներ
Լրացուցիչ: Ավելացնել մեկ կամ երկու ելակ, ազնվամորի կամ այլ միրգ, եթե ցանկանում եք ճաշակել: Այն շատ պտուղ չի բերում, որպեսզի ավելացնեն ավելի շատ բուրմունք եւ գույն: Բանն այն է, որ անհրաժեշտ է, որ հարթությունը յուղալի լինի: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մի փոքր կտոր կտավատի կամ chia սերմերի առանց ազդելու վերջնական արդյունքի. Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մի քիչ մածուն:
Խառնուրդ կամ զարկերակ, ցանկալի հետեւողականության հասնելու համար: Որքան խառնուրդ կախված է նրանից, թե արդյոք դուք նախընտրում եք շատ սառցադաշտեր ունենալ հարթությունում, թե ոչ:
Թափել խառնուրդը մի բաժակ կամ ճամփորդական քսուք եւ ավելացնել մի ծղոտ: Անձնական բլենդերի գավաթը պահպանում է մաքրման աշխատանքը, քանի որ դուք կարող եք վայելել smoothie right- ի փոքր խառնուրդի բանկետից: Կատարելու համար երկու կամ ավելի: Պարզապես կրկնակի կամ երեք անգամ ավելացրեք բաղադրիչները պարարտանյութի շերտերի մեջ եւ վայելեք: