Երբ տեղափոխվում եք նոր քաղաք, պետություն կամ արտասահման մեկ այլ երկրում , դուք հավանաբար զգում եք փոփոխության հետեւանքները: Արտերկրում տեղափոխվելիս այն վայրում, որտեղ ոչինչ ձեր շուրջը ոչինչ չէ, եւ դուք զգում եք, որ լիովին անհամապատասխան եք զգում, դուք կփորձեք ապրելակերպի ցնցում : Մշակույթի ցնցումները հաճախ աստիճանաբար սահմանում են, եւ երբեմն կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի եւ դուրս գալու: Կարող է զգալ, որ դու երբեք նորից երջանիկ չես եւ կարող ես հավաքել եւ վերադառնալ տուն:
Բայց նախքան արեք, տեսեք, թե ինչպես կարող ես օգնել այնպիսի սթրեսը, որը հաճախ ուղեկցում է մեկ այլ երկրի եւ մշակույթի :
Տանը տնից ստեղծեք
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք այն բանից հետո, երբ դուք բացել եք ձեր վերջին պայուսակը, պետք է կարգավորեք ձեր նոր տարածքը : Բայց ոչ միայն կարգավորեք, ձեր տանը տեղավորեք իրոք տուն նման, այն բաների հետ, որոնք հիշեցնում են ձեր տանը `այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ մխիթարում են: Եթե դուք չկարողացաք բաներ բերել տնից, գտնեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեր նոր տանն ավելի կզգան տուն: Մոմեր, վերմակներ, բույսեր - բոլորն էլ բավականին թանկ են, սակայն որոշակի ջերմություն եւ հարմարավետություն ապահովում:
Տեղափոխեք ձեր տանը, ընկերների եւ ընտանիքի լուսանկարները: Նրանք ոչ միայն ձեզ հիշեցնում են ձեր սիրելիների մասին, այլեւ կօգնեն ապահով զգալ, երբ դուք դեռ փորձում եք լուծել:
Եթե դուք բյուջե եք, եւ չեք ցանկանում ծախսել չափազանց շատ, ապա ամենալավ բանը պետք է կենտրոնանալ այն սենյակի վրա, որտեղ դուք ծախսում եք ձեր ժամանակը:
Եթե սիրում եք եփել, խոհանոցը դարձրեք առաջնահերթություն: Ձեռք բերեք որոշ խցիկ, գեղեցիկ ափսեներ եւ ակնոցներ, որպեսզի կարողանաք լավ տրամադրություն ունենալ ձեր տարածքում: Եթե դուք ընթերցող եք, ով շատ ժամանակ է ծախսում դահլիճում, ապա կենտրոնացեք հյուրասենյակում հարմարավետ տարածք ստեղծելու վրա: Ստեղծեք մեկ հիմնական տարածք, որտեղ դուք լավ եք զգում եւ ավելի շատ տանը:
Ժամանակ ծախսեք ձեր նոր հարեւանությամբ
Ծանոթացեք ձեր հարեւանությանը `գտնելով բոլոր տեղական կետերը, որտեղ դուք կարող եք ձեռք բերել մթերք, ձեռք բերել ձեր մազերը, կատարել ձեր լվացքատուն եւ որոշ ժամանակ անցկացնել, ինչ անում են տեղացիները: Շաբաթական մի քանի առավոտներ անցկացրեք սրճարանների եւ նախաճաշիկների հետքերը ուսումնասիրելով, գիրք կամ գրատախտակ վերցրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչն է ամենից շատ անհանգստացնում ձեր քայլին:
Եթե տեղական լեզու չեք խոսում, փորձեք: Վերցրեք թարգմանական գրքույկ ձեզ հետ: Զարմանալի է, թե որքան հեռու եք կարող ստանալ ընդամենը մի քանի բառով: Թող մարդիկ իմանան, որ դուք պարզապես տեղափոխվել եք, եւ նրանք ավելի ուրախ կլինեն ողջունելու համար:
Եղեք տուրիստ
Թեեւ դու այժմ բնակվում ես, լավ գաղափար է, որ ինքն էլ գործի եւ տուրիստական բաներ անի: Գնալ տեսարժան վայրեր դիտելու. Գնացեք փողոցները: Պարզեք, թե ինչ է այն ձեր քաղաքի մասին, որը դա դարձնում է առանձնահատուկ: Եվ մինչ լուսանկարներ եք նայում եւ կլանում եք տեղային շարժումը, դուք նույնպես կլուսավորեք այն, ինչ արտասահմանցիները ասում են, թե որտեղ եք ապրում:
Միացեք ակումբներին
Մշակութային ցնցում պահելու համար հարկավոր է հանդիպել որոշ տեղացիներին եւ զարգացնել նոր ընկերներ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կախված են ձեր հետաքրքրություններից: Գտնելով տեղական ակումբները եւ կազմակերպությունները կարող են ապահովել կատարյալ միջավայր, որպեսզի ճանաչեն մարդկանց, ովքեր ունեն նմանատիպ ուշադրություն:
Անկախ նրանից, թե դա որոշակի սպորտ, հոբբի կամ մշակութային առնչություն ունի, շատերը ունեն տեղական ակումբներ կամ հանդիպում-խմբեր, որոնք դուք կարող եք միանալ:
Վերցրեք դաս
Ճանապարհ գնալու կամ հետաքրքրություն չեն ցուցաբերում կամ տեղական լեզուի նման նոր բան սովորելը, նոր մարդկանց հետ հանդիպելու իսկապես հեշտ ճանապարհ է: Կրկին, ակումբների նման, դասերը մարդկանց միասին բերում են ընդհանուր հետաքրքրություն: Ընդ որում, դուք կհանդիպեք տարբեր տարիքի մարդկանց եւ տարբեր ոլորտներից: Եթե դուք լեզվի դասընթաց եք անցնում, դուք կհանդիպեք նաեւ այլ օտարերկրացիներին, որոնք կարող են կամ չեն կարող կիսել ձեր մշակույթը, բայց ովքեր կիսում են ձեր փորձը:
Կամավոր
Կամավորությունը եւս մեկ հիանալի միջոց է նոր մարդկանց ծանոթանալու եւ ամուր հարաբերություններ հաստատելու համար եւ հիանալի տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր իսկապես ցանկանում են ներգրավվել եւ զգալ իրենց նոր համայնքի մի մասը : Կամավոր պաշտոնները կարելի է գտնել առցանց, տեղական գովազդների կամ գրառումների միջոցով կամ պարզապես խնդրելով:
Նայիր մի քանի հարեւան կազմակերպություններ, որոնք հետաքրքրված են եւ ներկայացնում են ձեզ, թույլ տալով նրանց, թե ինչ կարող եք առաջարկել:
Եթե լեզուն խոչընդոտ է, սկսեք պարզ: Կամավոր փոստարկղի կամ բռնցքամարտի պահածոների համար տեղական սննդի բանկի համար: Կախված ձեր մայրենի լեզվից, կարող եք գտնել տեղական համայնքի կենտրոնը կամ դպրոցը, պետք է լեզվի ուսուցչին: Ուսուցումը լավագույն միջոցներից մեկն է ոչ միայն ձեր մշակույթն ու լեզուն կիսելը, այլեւ սովորել մայրենի լեզուն: Ուսանողները միշտ լավագույն ուսուցիչներն են:
Միացեք մի ներգրավված համայնքին
Արտոնագրային համայնքին միանալիս հաճախ առաջին տեղը արտասահմանյան աշխատող կամ ճանապարհորդ է դառնում, երբ մշակութային ցնցում է առաջանում, կարող է նպաստել մեկուսացման ավելի միջավայրի, որտեղ դուք հայտնվում եք ընդհանուր լեզու եւ մշակույթ ունեցող մարդկանց հետ, խանգարելով ձեզ ավելի ինտեգրվել տեղական վայրում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դժվարանում եք հարմարվել, ձեր երկրից մարդկանց հանդիպելը վատ բան չէ, ինչն ամենալավն է, որն օգնում է ձեզ այս դժվար անցման ճանապարհով:
Expat համայնքները կարող են նաեւ օգնել ձեզ պահպանել ձեր մշակույթը , մասնավորապես, եթե դուք մշտական քայլ եք կատարել եւ ցանկանում եք կապ հաստատել տան կապի հետ:
Հիշեք, որ այն նորերը, որոնք ձեզ ավելի շատ են զգում ձեր երկրում եւ շուտով, նախքան ձեզ իմանալը, դուք տուրիստներին ուղղություններ կկատարեք եւ այլ ճանապարհորդներին պատմեք լավագույն տեղերը, որպեսզի վերցնեք եւ լավ սուրճ գտնեք: