Այժմ, երբ դուք որոշել եք տեղավորել եւ միանալ զորավարժություններին, ապա ժամանակն է պլանավորել եւ նախապատրաստվել, թե ինչ է սպասվում առաջ: Ձեզ հարկավոր է պատշաճ հագցնել, գուցե որոշ սարքավորում, եւ հաստատ լավ վերաբերմունք առաջ գնաք: Մեկ այլ բան, որ չպետք է մոռանալ, ձեր վարքագիծն է:
Հիմնական մարզադաշտեր
Եթե երբեւէ չեք եղել որեւէ զորավարժության դասի անդամ, ապա գուցե չգիտեք, թե ինչ է ձեր մասին: Կամ նույնիսկ եթե դուք ունեք, դա վատ գաղափար չէ, կարդալ որոշ հիմնական էթիկետի խորհուրդներ, որպեսզի դուք չդառնաք այդ մարդուն բոլորին խուսափում:
Զորավարժությունների դասի էթնիկական խորհուրդը
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, սովորեք դասի կանոնները, որոնք կան բոլորի համար, անվտանգության եւ հարմարավետության համար: Ձեր ուսուցիչը կամ այն հաստատությունը, որտեղ անցկացվում են դասերը, կարող են ունենալ որոշակի բաներ, որոնք հատուկ են նրանց:
Ահա մի քանի լրացուցիչ վարժության կարգի կանոններ:
- Հագեք համապատասխան հագցնել : Եթե համոզված չեք, թե ինչ է հագնվել ձեր վարժության դասին, հարցրեք, թե երբ եք գրանցվել: Մի լինել այն մարդը, որը թույլ է տալիս, որ ամեն ինչ կախված լինի, քանի որ դուք ճկվում եւ ձգվում եք տարբեր ուղղություններով: Եթե դուք չեք համոզված, որ հանդերձանքով, փորձեք այն տանը: Տեղափոխեք հայելիի առջեւ, որպեսզի համոզվեք, որ որեւէ մեկին չվախեցեք, ցույց տալով մասեր, որոնք չեն ցանկանում տեսնել:
- Մի վայրէջք կատարեք: Այո, հնարավորությունները, դուք պետք է թափահարում եք բոլոր քայլերից, բայց համոզվեք, որ դուք բավականաչափ դեզոդորանտ եք դնում, հոտը տառապելու համար: Oh, եւ թողնել օծանելիք տանը, կամ դուք կարող եք ուղարկել այլ անդամներին դասի մեջ հազ կամ խեղդել տեղավորել.
- Ցուցադրել ժամանակին: Շատ դասեր սկսվում են տաքացման եւ ձգվածքի հետ, եւ դուք չեք ցանկանում բաց թողնել այդ մասին, կամ վիրավորվել եք: Մյուս բանը, որ ցույց կտա ուշ , կխաթարի դասը, որը ակնհայտորեն կոպիտ է:
- Թույլատրել անձնական տարածք : Թողեք ձեր եւ ձեր շրջապատի մարդկանց միջեւ առկա տարածքը, որպեսզի չմտնեք միմյանց, ձեռքերն ու ոտքերը խեղդելով:
- Մի ուշադրություն դարձնել: Դուք կարող եք լինել լավագույն սալսա պարուհի քաղաքում, բայց երբ միանում եք Zumba դասին, սովորեք սովորեցնել, որ հրահանգիչը սովորեցնում է: Պահեք ձեր լավագույն քայլերը պարի հատակին:
- Փրկեք շերեփը ավելի ուշ: Երբ դուք դասավանդման դասում եք, անձնական զրույցները խառնաշփոթ են եւ անբարեխիղճ են մյուսների համար, ովքեր այնտեղ են ձեւավորվել: Եթե դուք չեք կարող դիմակայել բամբասանքին, երբ ձեր ընկերների հետ եք, խուսափեք գայթակղությունից բաժանելով եւ դասի այլ մասի: Դուք կարող եք միշտ միասին հավաքվել սուրճի կամ ճաշի համար, նիստի ավարտից հետո:
- Մի դատեք: Կարող եք այս դասը վերցնել նախկինում, կամ կարող եք լինել այն մարդը, ով առաջին անգամ փորձ է անում նոր քայլ կատարել: Դա նորմ չէ: Այլ մարդիկ կարող են անհարմար լինել եւ պայքարել ամեն նոր զորավարժության հետ, հրահանգիչը ցույց է տալիս: Փոխարենը ծիծաղելու եւ նրանց վատ զգալու փոխարեն, նրանց ժպիտով եւ թեւերով տվեք, որպեսզի խրախուսեք դրանք:
- Ձեր բջջային հեռախոսը թողեք մի դարակ: Չեն լինի այն մարդը, ով ստանում է զանգեր եւ տեքստեր զորավարժությունների ժամանակ: Դա կոպիտ է հրահանգիչին եւ մյուս անդամներին, ովքեր այնտեղ տեղավորվում են: Եթե ձեր բջջային հեռախոսը ձեզ վրա պետք է ունենա այն դեպքում, երբ babysitter- ը զանգի կամ որեւէ այլ պատճառով, այն դնում է թրթռում-լռող, դռնից դիր դիր եւ թողեք, երբ ինչ-որ մեկը զանգահարում է:
- Մի արգելք ստեղծեք: Եթե ձեր դասարանը գտնվում է գրքի գրաֆիկով, շանսեր կան, կլինեն ձեր մեկ այլ դաս: Սպասեք, որ նրանք թողնեն, նախքան փորձում եք մուտք գործել: Նաեւ մի դռան մեջ չես կանգնած ընկերոջ կամ ուսուցչի հետ զրուցելիս:
- Մնացեք ռեժիմով: Կարող եք ունենալ մի քայլ, որը դուք կարծում եք, որ ավելի լավ է, քան հրահանգիչը, բայց դա ժամանակն է ցույց տալ: Դա ասել է, որ եթե վիրավորվեք կամ ինչ-որ բան չեք կարող անել, ընդհանուր առմամբ լավ է փոփոխված տարբերակը կատարել:
- Մաքրեք ինքներդ ձեզանից հետո: Սրբիչ բերեք, վարժություն կատարեք եւ դասի համար անհրաժեշտ ամեն ինչ: Երբ այն ավարտվի, վերցրեք ամեն ինչ եւ խփեք այն կոճղի մեջ: Մի թափոնների փաթաթման կամ որեւէ այլ բան թողեք հատակին մեկ ուրիշի վերցնել:
- Մի անհանգստացեք, եթե չլիներ արտակարգ իրավիճակ: Որքան կարեւոր է, որքան ջերմացումը, սառը վարժությունները կօգնեն կանխել վնասվածքները: Եվ վաղը լքելը նույնքան խոցելի է, որքան ժամանումն է:
Զվարճանալ
Զորավարժությունների դասերը կարող են դժվար լինել, բայց դուք դեռ պետք է զվարճանաք ստանալու համար: Անկախ նրանից, թե դա անում եք միայնակ կամ ընկերոջ հետ , պահել ձեր վերաբերմունքը դրական եւ կենտրոնանալ ձեր նպատակին: