Հաղթեք խոռոչ եւ խառնելով այս խորհուրդները, նվազեցնելով ալերգենները:
Արդյոք վերջին ժամանակներս ավելի շատ սանրվածքներ եք ստանում, քան z- ը: Արդյոք դուք արթնանում եք քոր առաջ աչքերով, վախկոտ կամ նողկալի քիթով (կամ երկուսն էլ միաժամանակ), վիթխարի կոկորդի կամ ցածր մակարդակի գլխացավանք: Դուք կարող եք կատակում լինել, որ դուք ալերգիկ է ձեր ննջասենյակում, եւ դա ոչ թե հեռու է ճշմարտությունից: Տիպիկ սենյակը պարունակում է ալերգենների լայն տեսականի, այդ թվում `
- Փոշի mites
- Pet փչել
- Փոշի
- Պոլլեն ներսից դուրս է եկել
- Մուլտի սպորներ
Դուք ծախսում եք ձեր կյանքի մեկ երրորդը ննջասենյակում, այնպես որ, եթե դուք ենթարկվում եք ալերգիայի հարձակումներին, տագնապահարներին լցված սենյակը կարող է ձեզ արթնացնել զգալ վատը, քան այն ժամանակ, երբ դուք գնացել եք անկողնում: Բայց մի հուսահատվեք: Դուք ստիպված չեք լինի քնելու քննել ստերիլ լաբորատորիայում կամ տիեզերական կոստյում `խուսափելու ալերգեններից: Փոխարենը, դուք կարող եք ձեռնարկել այս պարզ քայլերը դեպի ալերգիկ-ննջասենյակ:
Սկսեք ձեր անկողնուց
Ձեր անկողնում յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում անցկացնում եք մի քանի ժամ, եւ ձեր ժամանակահատվածում ձեր ներքնակը դառնում է հազարավոր փոշու գետերի երջանիկ տուն, ինչպես նաեւ ձեր մազերի եւ մաշկի վրա բերված բակտերիայից, բորբոսից եւ փոշիներից հետո, հետո պահում է թերթերը: Սա կազմում է միջին մահճակալը բոլոր ալերգենների համար տաք գոտի: Խնդիրն իջեցրեք `
- Տուփի աղբյուրները, ներքնակներն ու ծածկոցները խիտ գոտիներում ապահովելու համար
- Լվացեք ձեր անկողնային պարագաները առնվազն շաբաթական ամենաշոգ ջրի մեջ `գործվածքների համար
- Եթե դուք շատ հակված եք ալերգիայի համար, հեռու մնաք սովորական տատանումներից, ինչպիսիք են փետուրներով լցված բարձերը կամ ներքնակների բռնակները եւ զգույշ լինեք բուրդով կամ փրփուրով, որոնցից երկուսն էլ կարող են խթանել spores եւ այլ գրգռիչներ: Փոխարենը, ընտրեք ալերգիկ անվտանգ սինթետիկներ:
Հեռացեք խառնաշփոթից
Դուք չունեք գնալ մինիմալիստական, բայց ցնցուղի ցածր ննջասենյակն ունի փոշու գդալների եւ այլ ալերգենների թաքցնելու համար քիչ տեղեր:
- Knickknacks եւ collectibles զվարճալի են, բայց նրանք հավաքում փոշին: Սահմանափակեք ձեր ննջասենյակի պարագաները միայն այն կտորները, որոնք դուք իսկապես սիրում եք:
- Հրաշալի է ընթերցել անկողնում նախքան քնածը, բայց պահեք ձեր գրադարանը տան այլ տարածքում: Գրքերն ու ամսագրերը հակված են շատ փոշոտ դառնալ, եւ հին թուղթը կարող է ներկրել bugs.
- Թեեւ գայթակղիչ է օգտագործելու ձեր մահճակալի տակ գտնվող տարածքը պահեստավորման համար, սա փոշու գլխարկի գլխավոր թաքնված գոտին է, ինչպես նաեւ հուզիչ փոշու bunnies եւ ընդհանուր գորշ: Տեղափոխեք ձեր տուփերը եւ պահեստները, որոնք պետք է պահեն մեկ այլ սենյակ կամ ավտոտնակ:
Վակուում հաճախ
Վակուումինգ շաբաթական առնվազն մեկ անգամ կարող է զգալիորեն կրճատել ձեր ննջասենյակի ալերգենների քանակը: Օգտագործեք փոշեկուլը HEPA ֆիլտրով եւ համոզվեք, որ ննջասենյակի անկյուններում, անկողնու տակ եւ այլ կահույքի տակ եւ ձեր հագուստի եւ պատուհանների մակերեսով:
Գորգերի եւ տարածքի գորգերը զգում են հիանալի տհաճություն եւ ավելացնում ձեր ննջասենյակի ոճը, բայց եթե դուք տառապում եք զգալի ալերգիա կամ ասթմա, ապա ավելի լավն եք փռված փայտով, կղմինդր կամ լամինատե հատակի հետ: Եթե դուք պարզապես չեք կարող կրել ձեր գորգը, ապա այն մի քիչ ավելի ալերգիկ ապացույց է դարձնում `ցածր նապաստակ գորգը ընտրելով եւ ձեր ննջասենյակը կոշիկի ազատ գոտի ստեղծեք:
Ստուգեք Windows- ը
Ծանր մաշկը հավաքում է փոշին եւ ալերգենները: Փոխարենը, օգտագործեք լվացվող, թեթեւ գործվածքներ կամ պատուհաններով ծածկեք շերտերով կամ երանգներով, որոնք կարող են պարբերաբար լվանալ կամ սրբել: Թարմացրեք օդը ձեր ննջասենյակում `բացելով պատուհանները մաքուր, դեռեւս` ազատ տարածքի աղտոտող նյութերի համար, ինչպիսիք են մաքրող նյութերից կամ ծխախոտի ծուխը:
Պահպանեք պատուհանները, այնուամենայնիվ, եւ տնակի երկրպագուն վազում է, քամու օրերին կամ անգամ այն ժամանակ, երբ բացօթյա pollen ակնկալում են բարձր:
Դուք կարող եք նաեւ օգնել ձեր գիշերօթիկի փոշին դուրս մնալուց առաջ գիշերը լվանալով թերթիկների միջեւ սահումից եւ նախքան սենյակ մուտք գործելը ձեր ցերեկային հագուստի փոխելը:
Տվեք կենդանիներ իրենց տարածությունը
Թեեւ դժվար է դիմակայել, երբ Fido կամ Mittens նայում են ձեզ իրենց հոգեկան աչքերով, լավ է, որ կենդանիներ պահել ձեր ննջասենյակ , կամ գոնե դուրս ձեր անկողնում: Երազում հագնվելուն պես կեղտոտվում է ձեր բոլոր ալերգիաները բարձր հանդերձում: Փոխարենը `
- Տվեք ձեր ընտանի կենդանուն ձեր սեփական մահճակալին, նախընտրելով ձեր ննջասենյակը
- Եթե դուք չեք կարող կրել դահլիճից դուրս ննջասենյակ, առնվազն պահեք նրան հատակին
- Վակուում ավելի հաճախ, եթե կենդանիները քնում են ձեր ննջասենյակում
- Հոգնել ձեր ընտանի կենդանուն պարբերաբար հեռացնել աղբը
Մաքրեք օդը
Դուք նիհար սենյակով օդը շնչում եք ութ ժամով, այնպես որ այն հնարավորինս մաքուր պահեք:
- Տեղադրեք սենյակի օդային մաքրող սարք , հնարավորության դեպքում շուրջօրյա կամ գոնե ձեր քնած ժամերի ընթացքում:
- Պահպանեք պատուհանները, երբ pollen մակարդակը բարձր է:
- Եթե դուք ապրում եք բարձր խոնավությամբ տարածության մեջ, դիտեք ձեր ննջասենյակում օգտագործվող ջրազրկիչը `քայքայիչ վտանգը կրճատելու համար:
- Փոխեք ձեր վառարանը եւ AC ֆիլտրերը պարբերաբար այնպես, որ նրանք չեն հարվածում փոշին ձեր ննջարանին:
- Հանգստացեք ձեր ննջասենյակ մի քանի մանրացված բույսերով : Խաղաղության լարի, dracaena, pothos, անգլերեն շքեղ եւ չինական մշտադալար, հատկապես լավ են մաքրում օդը:
Դուք չեք կարող վերացնել ձեր ննջասենյակի բոլոր ալերգիկ ախտանիշների աղբյուրը, բայց դուք կարող եք երկար ճանապարհ անցնել, նվազեցնելով դրանց ազդեցությունը: Եթե դուք արթնացնեք թշվառաբար փնտրում մոտակա Kleenex, քայլեր ձեռնարկել ալերգիա-ապացույց ձեր ննջասենյակ կարող է թողնել ձեզ շնչել մի քիչ ավելի հեշտ է.